co zrobić z

1. WIEK: 25 2. WAGA: 83kg (suchego miesnia) 3. WZROST: 172cm 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: 115cm -udo: 62cm -talia: 85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: bedzie z 7 lat, z czego pierwsze 3 to raczej na ślepo, kolejne 2 cos tam wiedzialem i 2 ostatnie wreszcie moge powiedziec ze cos wiem. 6. DIETA: od ostatniego roku naprawde sie przykladam -białko: ok [...]

[...] 3x w tyg, podział na partie mięśniowe, (A/B lub A/B/C) Początkowo ćwiczyłam na maszynach, później na innej siłowni głównie wolne ciężary i do tego będę chyba dążyć, bo bardziej czułam pracujące mięśnie. Tylko faceci mnie onieśmielają na wolnych ciężarach. Zdjęcia : będą kompromitujące :/, dopiero muszę je zrobić bo unikam aparatu jak ognia :/

[...] na płask - 10x4 sama sztanga Podciąganie 6x4 - odejmuje sobie na maszynie 64,5kg Na koniec brzuszki 12x4 na ławce skośnej Na pierwszym treningu sprawdziłem ile daje rade zrobić i dodałem kilka powtórzeń, tak abym nie był w stanie zrobić każdego ćwiczenia na 100% do końca. Tak powstał mój trening :D Co do jedzenia, jem co się da. Moje potworne [...]

[...] lubię wtedy iść sobie pobiegać i spalić najwięcej jak się da. Biegnę przykładowo 10 km dla spokoju ducha, że spaliłem jakąś część tego co zżarłem, a potem się ćwiczę, żeby zrobić jakąś formę. No ale taki tryb życia absolutnie nie rozwija mojego ciała. Nie widzę poprawy swojego wyglądu, moje ręce to dalej bezkształtne galarety, a z brzucha mi [...]

[...] na celu nakręcanie hype’u i zarobek $$$. No i z racji tego, że zbliżają się wakacje, a ja nie będę miał co robić po robocie, zawziąłem sobie taki cel, żeby się dociąć i zrobić mocny sześciopak. Coś o sobie Nazywam się Kuba, jestem pełnoletni. Wzrost 187cm, waga 81kg. Odkąd pamiętam mam ginekomastię, liczę, że kiedyś się schowa. Z siłownią [...]

Przegladajac wyniki wyszukiwania wpisujac np. cisnienie, nadcisnienie, prestarium oraz inne slowa przede wszystkim zwiazane z problemem nadcisnienia na cyklu nie znalazlem odpowiedniej ilosci info skondensowanych w jednym poscie postanowilem zrobic krótki kompleksowy art oparty o wylowione informacje z w/w postów kompletujac je i zwierajac w tym [...]

[...] W czerwcu tego samego roku dostałem dwie sztangielki po 10 kg. Zaczęła się praca. Dobrze że nie miałem dostępu do większego ciężaru bo pewnie mógłbym sobie coś zrobić zaraz na początku a tak powolutku szło wszystko do przodu. 15 lipca 2009 roku, na 16 urodziny dostałem 1,2m sztangę, oraz 5 kg ciężaru. Razem miałem już 31 kg. Nie [...]

Witam Lejdis, Dziennik zakładam, aby zmotywować się do działania, być konsekwentnym i nie zrobić sobie krzywdy na własną rękę. Liczę na Was  Ze względu na przeróżne perypetie związane z redukcją – moja wiadomość będzie dość obszerna. Ćwiczę o marca 2014 r. i w trakcie tego roku udało mi się zebrać cenne doświadczenie na siłowni. Wracam do [...]

[...] nie idzie jakiekolwiek działanie to nic z tego nie będzie. Na samym wstępnie zamieniamy kołczingowe: wystarczy chcieć, na życiowe: wystarczy działać! Ponieważ, aby coś zrobić, trzeba być człowiekiem czynu, a nie tylko mowy. Jaka jest różnica? Dość znaczna. Ludzie mowy nie różnią się niczym od podwórkowego kozaka, który podpuszcza dzieciaki, [...]

[...] Atlas Ćwiczeń został ukończony i znajduje się pod adresem http://www.kulturystyka.pl/atlas Powstał dzięki ogromnej pracy Michail'a, który pokazał na co go stać i co może zrobić w przyszłości. Materiał ten różni się od pozostałych głównie pod tym względem, że jest materiałem zrobionym na zamówienie, co widać od razu po jego jakości i wartości [...]

[...] około 60 minut oraz 3 aerobach (bieżnia + orbitrek) po 30 minut. Zapotrzebowanie jakie mi wyszło to: 1918 kcal. Z powyższych lektur wyczytałem aby zapotrzebowanie na białko zrobić na poziomie 1.7g na 1 kg/masy ciała, co dało mi 110,5g czyli 442 kcal. Tłuszcze w jej diecie będą stanowić 25% całkowitego zapotrzebowania na kcal czyli 479.64(kcal). [...]

Nie znalazlem jeszcze takiego topicu (nawet w archiwum :)) wiec wrzuce swoje wolne tlumaczenie (nie bedace tlumaczeniem slowo w slowo) fragmentu ksiazki Masahiko Kimury "Moje Judo". "Pewnego dnia Helio Gracie, szosty dan judo, rzucil nam wyzwanie (Kimura przebywal wtedy w Brazyli wraz ze swoim otoczeniem z Pro Wrestling). Zasady walki mialy byc [...]

[...] ćwiczenia staram się wykonywać jak najdokładniej, powoli, kontrolując ruch, nie przesadzając z ciężarem (technika), wiem, że lepiej jest w ogóle nie robić sesji niż ją zrobić na od*******. Wrzucę też foty, może coś wam nakreślą jak wyglądam. Zastanawiam się również nad założeniem dziennika. Moje foty: badyl ze mnie 175cm /66 kg [...]

Hej. Jest to moj pierwszy post wiec prosze o wyrozumialosc =p. Od czasu 1liceum strasznie sie zapuscilem no i w koncu nadszedl czas cos z tym zrobic. Obecnie to co "z soba robie" wyglada tak: Co jem? 1posilek. pol duzego kubka jogurtu naturalnego + musli (nestle frutina z blonnikiem) 2posilek. przewaznie jakis owoc: jablko/pomarancza 3posilek. [...]

[...] w redukcji, redukowałem, potem organizm sam się domagał kcal wlatywało g**** i wracałem do pkt wyjścia, postanowiłem zredukować w miesiąc ile dam radę, i wejść na masę co by zrobić trochę mięsa pod spodem żeby kolejna redukcja była bardziej owocna niz poprzednie, oczywiście główny cel to była siła i masa, poprawiła się klatka, nogi które już [...]

[...] wpływ? "Kolega" mówił, że to długi estry więc to nie problem. Ja znowu czytałem, że może od tego wywalać syfy, a mam kilka krostek na plecach i klatce. 5. Po świętach pójdę zrobić badania, żeby sprawdzić stan hormonów, co powinnem zbadać, na co zwrócić szczególną uwagę? (poziom testosteronu i estrogenu to wiem na 100%) 6. W jaki sposób zrobić [...]

[...] 10,8,6 biorę tylko 2 odważniki po 10 kg + sztanga olimpijska = jakieś 35 kg !!!!! Maksymalnie byłbym w stanie wziąć zapewne z 45 kg max na 1 raz... Powiedzcie mi, co ja mam zrobić żeby był progres na nią, bo czasami na siłkę przyjdą dzieciaki 14 letnie i dzwigają tyle co ja albo i więcej, choć na trica czy barki mogę wziąć o wiele więcej niż [...]

[...] i tam znalazłem część odpowiedzi na moje pytania ale że nie jest to forum typowe na moje potrzeby to dużo pytań treningowych dalej mam bez odpowiedzi. Postanowiłem sobie zrobić trening 12 tygodniowy taki jaki stosują kandydaci do formozy - o taki W pierwszym tygodniu treningu nie było większego problemu rozgryżć o co chodzi w treningu [...]

[...] 80g kurczaka/ lub 80g fasoli(już po ugotowaniu) + marchew + 60 g płatków owsianych kolacja serek wiejski + warzywa (ostatnio wpadał jeszcze jeden kubek jogurtu) i tyję : ( ćwiczę oczywiście cały czas (obwody + aeroby np. bieganie 40 minut- 1h, rower, jazda konna, fitness) co powinnam zrobić ? zmiejszyć trochę kalorie ? Bardzo proszę o pomoc.

[...] o legendach w mixed martial arts, takich jak Royce Gracie, Ken Shamrock, Randy Couture, Wanderlei Silva, Chuck Liddell and Tito Ortiz i wielu innych. Jednakże jest ciężko zrobić taka listę bez Vitora Belforta. Belfort debiutował na UFC 12 gdzie pokonał Tra Telligmana i Scotta Ferrozzo jednej nocy. Miał wtedy tylko 20 lat. Miał strasznie [...]